مواد غذایی مفید برای دندان های کودکان

مواد غذایی مفید

مواد غذایی مفید

۱- مایع حاوی فلوراید: فلوراید به کودکان کمک می‌کند تا دندان‌ها در مقابل اسید مقاوم باشند و دچار پوسیدگی نشوند.

۲- لبنیات: شیر و پنیر ممکن است به خنثی سازی اسیدی کمک کند که توسط باکتری پلاک در دهان ایجاد می‌شود. شیر و پنیر میزان شکر کمی دارند، سرشار از پروتئین و کلسیم هستند و همه این موارد به سلامت دندان‌ها کمک می‌کند.

۳- میوه‌ها و سبزیجات تازه: میزان بالای آب در میوه‌ها و سبزیجات باعث می‌شود تا مقدار شکر موجود در آن‌ها متعادل شود.
همچنین، میوه و سبزی تازه و ترد، موجب افزایش بزاق دهان و تمیزی و شستشوی محیط دهان می‌گردد
و اسیدهای مضر دهان را ازبین می‌برد. سیب، هویج، و سایر میوه‌های دارای فیبر، سطح دندان‌ها را تمیز می‌کند و
باکتری‌ها را از بین می‌برد. ویتامین C که در میوه‌هایی
مانند توت فرنگی و کیوی به وفور یافت می‌شود، برای تمیز کردن بافت زبان و محیط دهان بسیار مفیدند.

۴- گوشت بدون چربی، ماهی و تخم مرغ: این مواد غذایی حاوی فسفر می‌باشند
که پر از کلسیم است و باعث قوی‌تر شدن مینای دندان می‌گردد. ماهی‌های چرب، مانند ماهی آزاد، اسیدهای چرب اشباع نشده‌ای را تولید می‌کنند که از بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.

مواد غذایی مفید

شستشوی طبیعی دهان و دندان

۵- آجیل: آجیل دهان را تمیز و تازه نگه می‌دارد و برای ترشح بزاق و شستشوی طبیعی دهان و دندان بسیار مناسب است.
آجیل حاوی پروتئین می‌باشد که برای دندان‌ها بسیار موثر است.
همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده آجیل باعث جلوگیری از عفونت‌های لثه می‌شود.

۶- چای سبز: از جمله دیگر مواد غذایی عالی برای استحکام دندان های کودکان چای سبز است.
چای سبز حاوی ترکیباتی به نام کاتچین است که می‌تواند با التهاب دهان
و لثه مبارزه کرده و عفونت‌های باکتریایی دهان را کنترل کند.
در نهایت چای سبز باعث می‌شود لثه‌ها از بیماری‌های دوره‌ای عفونی در امان باشند.

خانم دکتر نجمه اخلاقی

متخصص دندانپزشکی کودکان و رتبه اول بورد تخصصی دندانپزشکی کودکان
رتبه اول بورد تخصصی دندانپزشکی کودکان در کشور

عضو هیات علمی گروه دندانپزشکی کودکان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

عضو مرکز تحقیقات علوم دندانی دانشکده دندانپزشکی اصفهان

عضو هیات ویرایش مجله انگلیسی دانشکده دندانپزشکی( dental research journal)
دندانپزشک نمونه سال ۹۱در کشور آماده ارائه خدمات به شماست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.